护肤科普 | 抗氧化小贴士

抗氧化作为皮肤护理中的关键环节，有助于保护皮肤免受自由基损伤和预防老化。那么今天本文便为大家带来一些关于抗氧化的小tips。

一、为什么需要抗氧化？

抗氧化剂可以中和自由基（一种不稳定的分子，具有强氧化性并能损害细胞和组织。主要产生于因阳光、污染、紫外线辐射、吸烟等而引起的氧化过程中），并减少其对皮肤的损害。它们可以修复受损的细胞，预防衰老迹象的出现，并提供保护皮肤的屏障。

二、常见的抗氧化剂有哪些？

1.维生素C

常见的水溶性抗氧化剂，可以提供多重功效。它有助于促进胶原蛋白合成，提亮肤色，淡化色斑，并增强肌肤的弹性。此外，它还能捕捉和中和自由基，抑制自由基在体内的生成。

2.维生素E

优秀的脂溶性抗氧化剂，具有保湿和滋养皮肤的作用。它可以修复受损的皮肤组织，减少细纹和皱纹的出现。

3.β-胡萝卜素

这种植物色素是维生素A的前体，可以帮助保护眼睛和皮肤免受氧化损伤。

4.硒

这个微量元素是许多重要酶和抗氧化剂的组成部分，可以帮助降低自由基的产生。

5.锌

这个微量元素是超氧化物歧化酶的组成部分，可以帮助中和自由基。

6.类黄酮

天然化合物，可以帮助保护细胞免受自由基的损伤，并且有可能降低心血管疾病和某些类型的癌症的风险。

7.原花青素

多酚类化合物，在体内具有很强的活性，能起到提高抗氧化酶活性的作用，而超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶（CAT）和谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）是人体内起到抗氧化作用的生物酶，原花青素可以通过提高这三种酶的活性来增强抗氧化作用。

8.天然抗氧化剂

许多天然植物提取物也具有抗氧化特性，并且无毒副作用，无异味。例如绿茶、葡萄籽、茶树等，它们富含多酚类化合物，能够消除活性氧，从而帮助保护皮肤免受自由基的伤害。

当然，若以不同的肤质为划分，油皮应该注重进行修复屏障，比如可以用阿魏酸中和酸碱，进一步稳定肌底，修护皮肤屏障，并提高维C在体内的稳定性。干皮则应该在做好基础性洁面和补水的同时辅以含有乳木果油、甘油、角鲨烷、神经酰胺等成分的面霜。

三、日常抗氧从这些做起

1.挑选含抗氧化成分的护肤品

可以查看成分表，看是否包含抗氧化剂。另外，选择产品时应该注意其稳定性以及皮肤对其的吸收能力。最后，建议搭配防晒霜使用，以最大限度地减少自由基的损害。

2.饮食与抗氧化的联系

除了外部护肤品，饮食中摄入富含抗氧化剂的食物也是重要的，比如：山竹、番茄、葡萄、蓝莓、石榴、蜂蜜、菠菜、燕麦、柑橘类食物等富含维生素和抗氧化物质。

3.调整生活作息

保持充足的睡眠时间、减少压力、戒烟等都能减少自由基的产生。此外，在日常生活中坚持多种形式的抗氧运动，能够更好地达到抗氧化以及延缓衰老的目的。有氧运动如慢跑、游泳、骑行等，可以通过增加心率和呼吸率，促进血液循环、提高呼吸和循环系统的效率，以加速身体代谢，增强身体抵抗力。无氧运动如力量训练、快速爆发的短跑、跳跃等，可以增加肌肉的短发力，增强肌肉的蛋白质合成能力，从而提高身体的基础代谢水平。

结语

抗氧化在护肤过程中的作用不言而喻，能够帮助皮肤保持年轻和健康状态。记住，抗氧化是一个需要长期坚持的工作，要与其他基础护肤步骤一起进行。希望大家都能在护肤过程中享受获得美丽肌肤的愉悦！