内调外养，美白生活小妙招

导语：不管时代更迭了多久，美白这一想法一直都扎根在人们的心里。好多人在美白上都去跟风买一些没有实际效果的美白产品。想要美白不需要那些花里胡哨的美白产品，只需一些生活小妙招和身体内部的调理就可以了。本文将会为大家提供一些外敷美白和内调美白的方法。

一、外敷美白

1.把丝瓜削皮（要嫩丝瓜），把瓤捣碎，然后加面粉，（要不然光丝瓜太稀），抹到脸上15到20分左右，可以美白紧肤去油

2.冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。

3.冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒入洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。

4.把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽脸，皮肤会保持光滑润泽。

5.用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用一个月，皮肤将会变得白嫩。

6.杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。

7.牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

8.准备三指宽二指长的带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

9.蕃茄蜂蜜美白：这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次。

10.将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

11.取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

12.蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

二、内调美白

1、保证充足睡眠：

如果想要内调美白，建议平时保证充足的睡眠，不要长时间熬夜，防止胶原蛋白大量流失，而且充足睡眠，还有利于提升皮肤的亮度，过度熬夜会使皮肤变得暗黄。

2、食物调理：

平时生活饮食上也可以适当进食，含维生素的食物，比如胡萝卜、柠檬、草莓、樱桃等，能够为机体补充维生素，对皮肤具有较好的保护作用。

3、药物调理：

对于皮肤比较暗沉、暗黄的人群，可以在医生的指导下服用药物调理，比如维生素C片、维生素E片、烟酰胺片等，可以减少细胞膜上脂质和脂蛋白的过氧化，保持细胞的正常功能，维持皮肤弹润。

结语：除了以上的这些内调外养的方法，在平时生活中也需要注意皮肤的清洁，避免用手抠抓皮肤，以免造成感染。外出时也需要佩戴好遮阳帽以及涂抹防晒霜，以防出现晒黑的情况，对自身的健康造成影响，自身还需要保持自信，避免自卑。